Como enfrentar el Stress

Uno de los males que nos agobian en la actualidad en este siglo es el STRESS, la enfermedad del siglo según algunos especialista, la mayoría de nosotros conocemos la definición del esta enfermedad, pero pocos conocemos como enfrentarla para que no nos afecte de manera critica.

definición
es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna rubosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).

Algunas consecuencias del Stress
las consecuencias son variables , pero puede causar enfermedades cardíacas, nerviosas e incluso dificultad de concentración, mal humor, presión alta , etc

Como enfrentar de manero correcta el STRESS

 Podemos hacer frente a este mal si estamos bien preparados , aquí existe una pequeña Guía de como poder enfrentarlo y salir airoso

1- Infórmese : conozca acerca de este mal y como le puede afectar su calidad de vida y la de quienes lo rodean, entre mas conozca a su enemigo le sera mas fácil enfrentarlo

2- cada cosa en su lugar: mucho Stress del que somos afectados se debe al trabajo, si a eso le agregamos es el Stress de casa, o el Stress de algunos problemas, sera peor , el Stress del trabajo debe quedarse en el trabajo y no llevarlo a casa y viceversa

3-encuentres válvulas de escape:dentro del trabajo o el hogar debemos de poseer un espacio físico o de tiempo donde podamos apartarnos del rol y ejecutar brevemente otro rol, y descongestionar así la carga de Stress y poco a poco liberarlo.

4-Realizar Actividades físicas: podemos después de el trabajo o de las situaciones en el hogar para no presionarnos tanto recurrir a las actividades físicas, natación , el correr o simplemente caminar , es una increíble forma de relajación

  

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